Alimentação

Por Leonardo Alvim Marinato, graduado de Educação Física.
leomarinato@hotmail.com
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Comer bem é o segredo da longevidade. Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que está comendo desde cedo. Para isso siga esta receita:
Não pule refeições e acostume-se a fracioná-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina.
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.Em sua salada, combine as cores das verduras e legumes, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros.

.O consumo de legumes, verduras, frutas e cereais integrais devem estar em primeiro lugar na sua dieta.

.Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão.

.Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras, e leites desnatados. Afaste-se das frituras.

.Reduza o consumo de açúcar refinado.